食べる美容。
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
トップカラーリストの尾上です。
21日からサロンは再開しましたが、
まだまだソーシャル ディスタンスを守って生活する必要がありますね！
自粛期間中に
『毎日必ずすることで美容につながることはなんだろう？』と考えたりしていました！
と、いうことで
今日は「食事」について書きたいと思います。
もともと私は幼少期、とても偏食でした💦
フルーツの梨と巨峰しか食べない時期もあったり、噛むことがめんどくてスープ、フルーツ、ジュース、野菜が好物でした！
美容の世界で仕事をするようになって
技術だけではなく、トータルビューティ、
デザイン、精神論、ヒトにまつわる全てのジャンルを学ぶことが大切だと思いました
「食べるもので体は作られる」ってよく
ききますよね
美容の世界にはいって
食べることと美容の関係性は常に考えています。
偏食だった自分も成長したという事ですね。
でも、自粛中に毎日だとどうしても面倒に思ったり、無駄なものは食べたくないなぁと思ったりしました
誰かが作ってくれれば別の話ですが (^^)
やっぱり面倒くさくなるんですねぇ〜
で。。。
私が毎日できることで美容につながる食事をここで紹介させていただきます！
1つは、乾燥した「クコの実」
またの名は「コジベリー」
Teaのタンブラーに5粒いれたり、料理に3粒ほど入れたり、オレンジジュースに入れたり
毎日少量とりいれます
「クコの実」の効能
🌟抗酸化作用
🌟免疫力増強
🌟滋養強壮
🌟眼精疲労回復効果
🌟血圧、血脂、血糖の抑制
🌟美肌、美白効果
効能が沢山ありますね
「クコの実」はスーパーフードで今アメリカでも注目されているのです！
あと、効能一つとして
「白髪予防」もあげられています！
毎日少量でできる食べる美容ですね！
もう1つは
「ビルベリーパウダー 」
これは、昨年北欧にいったときまとめ買いしたスーパーフードです！
味はトマトやシソみたいな酸味がある
パウダーなのですが、主にプロテインヨーグルトにいれて食べています。
ブルーベリーも目に良いと知られていますがポリフェノール、カテキンが多くふくまれ
その成分のひとつアントシアニンはポリフェノールの一種で優れた抗酸化作用をもっているのです
「ビルベリー」はブルーベリーのこの効能の
2〜5倍といわれています。
さらにベリー系の中でもダントツのアントシアニンが含まれ、
ミネラルの一種、亜鉛、マンガンも多く含まれます！
骨を丈夫にするために、カルシウム、ビタミンDが大切だということはよく知られていますが、近年では亜鉛も必要なことがわかったそうですよ！
「ビルベリー」の効能
🌟眼精疲労
🌟抗酸化作用
🌟細胞の新陳代謝UP
🌟糖尿病性網膜症の予防
目にとても良いスーパーフードなのです！
自粛中のテレワークやスマホ、ゲームなど
画面を見る機会が多いので目に良いものを摂取することも大切ですね！
日々何を食べるか.....
効能を知って食べると身体により良く作用
しますよ！
どうせ食べるなら
スーパーフードですね！
あとは、好きなものをほどよくとって
バランスを保ちましょう！
「食べる」には、沢山の方法がありますが
ストイックにやりすぎると疲れちゃうので
楽しめる程度に毎日できることからやっていきましょう！
人と会えないこの時期ですが
家にいると口角をあげることも忘れて
気がついたら顔の筋肉がおちたりします！
Keep smilling!
Keep healthy！
Keep Social distance!
またみなさんに笑顔で会えることを心から
願っています！
それまで美容をおこたらないで頑張ってくださいね〜！
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